Was gibt es Praktischeres als ein Ofengericht? Alles aufs Blech, kurz in den Ofen, fertig. Genau deshalb steht unser Honig-Senf-Hähnchen seit Jahren immer wieder bei uns und auch bei vielen von euch auf dem Tisch. Die süßwürzige Glasur aus Honig, körnigem Senf, Knoblauch und Zitronenabrieb macht die Hähnchenbrust unglaublich saftig und karamellisiert im Ofen leicht an. Weil die Kartoffeln und das Gemüse gleich mit aufs Blech wandern, habt ihr nach 30 Minuten ein komplettes Essen vor euch. Ohne einen Berg an Töpfen in der Spüle.
Und das Beste daran. Ihr seid an keine Jahreszeit gebunden. Im Frühling kommt bei uns fast immer grüner Spargel aufs Blech, den Rest des Jahres nehmen wir wilden Brokkoli, Bimi oder ganz normale Brokkoliröschen. Das Rezept bleibt gleich, nur das Grün wechselt. Noch ein guter Tropfen Wein dazu und der Abend kann starten.
Inhaltsverzeichnis
Darum landet unser Honig-Senf-Hähnchen immer wieder auf dem Tisch
Ofengerichte sind bei uns seit jeher die Rettung, wenn es schnell gehen soll und trotzdem etwas richtig Leckeres auf den Tisch kommen soll. Dieses hier ist eines unserer allerliebsten. In rund 15 Jahren Rezeptentwicklung haben wir gelernt, dass genau diese Art von Rezept am liebsten nachgekocht wird. Wenige Zutaten, ein Blech, kein Chaos in der Küche und trotzdem ein Ergebnis, bei dem alle am Tisch sich so richtig wohl fühlen.
Von eurem Feedback wissen wir, dass es euch ganz ähnlich geht. In den Kommentaren lesen wir immer wieder, dass das Blech nach der Arbeit in Rekordzeit fertig war, dass Gäste begeistert waren und dass manchmal für den nächsten Tag noch Reste übrig blieben, auf die ihr euch dann gefreut habt. Das freut uns ehrlich jedes Mal aufs Neue! Also macht es Sinn, etwas mehr davon vorzubereiten.
Und ihr könnt das Blech sogar bis zu einem bestimmten Punkt vorbereiten. Dann muss es vor dem Essen nur noch für 10 Minuten in den Ofen. Super praktisch für die Mittagspause, aber genauso für den Abend, wenn kurzfristig ein lieber Mensch vorbeikommt. Wir sitzen dann nämlich auch lieber am Tisch, als am Herd zu stehen.
Die Honig-Senf-Glasur. Darauf kommt es wirklich an
Die Glasur ist der Star und besteht aus gerade einmal vier Dingen. Honig, körniger Senf, frisch gepresster Knoblauch und der Abrieb einer Zitrone. Klingt simpel, ist es auch. An den Anteilen haben wir aber lange gefeilt, bis die Mischung süß genug war, um im Ofen schön zu karamellisieren, und gleichzeitig würzig genug, um nicht Richtung Dessert zu kippen. Bei uns steht sie am Ende auf einem glatten Verhältnis von 3 Esslöffeln Honig zu 3 Esslöffeln Senf.
- Klarer, flüssiger Honig. Fester oder kristallisierter Honig lässt sich nicht gleichmäßig verstreichen und bleibt in Klümpchen auf dem Fleisch sitzen. Falls ihr keinen flüssigen habt, rührt ihn vorher kurz im warmen Wasserbad weich.
- Körniger Senf statt Dijon. Die Körner bleiben auf dem Fleisch liegen und geben beim Reinbeißen kleine Würzpunkte. Dijon ist deutlich schärfer und kommt geschmacklich nicht so gut mit dem Honig zurecht.
- Zitronenabrieb. Der ist unser heimlicher Liebling und der Grund, warum die Glasur nicht pappsüß wirkt. Nehmt eine unbehandelte Zitrone, reibt sie ab und schneidet sie danach in Scheiben aufs Blech. Die rösten mit und geben nochmal Aroma.
- Knoblauch gepresst, nicht gehackt. Gepresst verteilt er sich in der Glasur, gehackte Stücke verbrennen bei 220 °C auf dem Blech schnell und werden bitter.
Mit Spargel, Bimi oder Brokkoli. So passt das Blech in jede Jahreszeit
Wir haben das Rezept damals in der Spargelzeit entwickelt, und ja, mit grünem Spargel ist es ein Traum. Aber ehrlich gesagt wäre es schade, dieses Blech nur zwei Monate im Jahr zu essen. Die Honig-Senf-Glasur funktioniert nämlich mit fast jedem grünen Gemüse, das im heißen Ofen bissfest gar wird.
Die Faustregel ist einfach. Alles, was bei 220 °C in etwa 10 Minuten gar wird, könnt ihr eins zu eins gegen den Spargel tauschen. Alles, was länger braucht, kommt entsprechend früher mit aufs Blech. Sonst ändert sich am Rezept nichts.
| Gemüse | Wann aufs Blech | Worauf ihr achten solltet |
|---|---|---|
| Grüner Spargel (450 g) | Zusammen mit dem Hähnchen, ca. 10 Minuten | Unteres, holziges Ende abbrechen. Sehr dicke Stangen im unteren Drittel schälen. |
| Wilder Brokkoli / Bimi | Zusammen mit dem Hähnchen, ca. 12 bis 15 Minuten | Nur die trockenen Enden abschneiden. Sehr dicke Stiele längs halbieren, dann werden dünne und dicke Stücke gleichzeitig gar. |
| Brokkoliröschen | 5 Minuten früher, also mit den Kartoffeln | Röschen von etwa 3 bis 4 cm schneiden, gut abtrocknen. Dunkle Röstspitzen sind gewollt, nicht verbrannt. |
| Blumenkohlröschen | 5 Minuten früher, also mit den Kartoffeln | Unser Tipp aus den Kommentaren. Nimmt die Glasur besonders gut auf. |
| Kohlrabi in Streifen | 5 Minuten früher, also mit den Kartoffeln | Etwa fingerdick schneiden, sonst bleibt er zu bissfest. |
| Grüne Bohnen | Zusammen mit dem Hähnchen, ca. 10 bis 12 Minuten | Vorher 3 Minuten blanchieren, roh brauchen sie auf dem Blech zu lange. |
| Zucchini in Spalten | In den letzten 10 Minuten | Nicht zu dünn schneiden, sonst zerfällt sie. Im Hochsommer unsere Lieblingsvariante. |
| Möhren in Stiften | 10 Minuten früher, ganz zu Beginn | Die Wintervariante. Möhren und Honig sind sowieso ein Traumpaar. |
Der einzige echte Unterschied ist die Optik. Grüner Spargel und Bimi sehen auf dem Blech einfach elegant aus, Brokkoli und Blumenkohl wirken rustikaler. Geschmacklich nehmen sich die Varianten wenig, weil die Glasur die Hauptrolle spielt.
Hähnchenbrust saftig aus dem Ofen. So klappt es zuverlässig
Hähnchenbrust ist mager und verzeiht wenig. Ein paar Minuten zu lang und aus zart wird strohig. Wir machen deshalb einen kleinen Umweg, der sich jedes Mal lohnt.
- Erst anbraten, dann aufs Blech. Die 3 bis 4 Minuten pro Seite in der heißen Pfanne bringen Röstaromen, die im Ofen allein nie entstehen würden. Gleichzeitig hat das Fleisch schon einen Vorsprung und braucht danach nur noch 10 Minuten.
- Gleich dicke Stücke. Das ist der wichtigste Punkt überhaupt. Ein dickes Filet und ein dünnes auf demselben Blech werden nie gleichzeitig fertig. Sehr dicke Brüste schneidet ihr quer durch oder klopft sie an der dicken Stelle etwas flacher.
- Kerntemperatur statt Stoppuhr. Ab 70 °C im Kern ist Geflügel sicher durch, richtig saftig bleibt es zwischen 72 und 75 °C. Wenn ihr ein Fleischthermometer habt, messt an der dicksten Stelle. Das ist der zuverlässigste Weg.
- Kurz ruhen lassen. 3 bis 5 Minuten auf dem Blech reichen, damit sich der Fleischsaft verteilt. Schneidet ihr sofort an, läuft er auf das Brett statt ins Fleisch.
- Gute Qualität macht viel aus. Wir nehmen gerne Kikok- oder Maispoularden-Brust. Die ist etwas fester und bleibt beim Garen spürbar saftiger als Standardware.
Was kann beim Honig-Senf-Hähnchen schiefgehen?
Ehrlich gesagt nicht viel. Das Rezept ist robust, sonst hättet ihr es nicht so oft auf Anhieb hinbekommen. Ein paar Stolperstellen gibt es aber, und die meisten davon kennen wir aus euren Kommentaren.
Das Hähnchen wird trocken
Ursache: fast immer unterschiedlich dicke Filets oder zu lange im Ofen. Lösung: Stücke auf gleiche Dicke bringen, nach dem Anbraten wirklich nur noch 10 Minuten backen und im Zweifel mit dem Thermometer bei 72 bis 75 °C stoppen. Lieber einmal zu früh nachmessen als einmal zu spät.
Die Kartoffeln sind noch hart, wenn alles andere fertig ist
Ursache: zu große Drillinge. Genau das hat uns Mara aus Mönchengladbach damals geschrieben, ihre halbierten Kartoffeln brauchten ein paar Minuten länger. Lösung: halbierte Stücke sollten höchstens etwa 3 cm groß sein, größere Drillinge vierteln. Oder ihr gebt ihnen einfach 5 Minuten mehr Vorsprung, bevor Hähnchen und Gemüse dazukommen.
Die Glasur wird dunkel und schmeckt bitter
Ursache: Honig karamellisiert bei 220 °C sehr schnell, und wer ihn zu früh aufs Blech bringt, verbrennt ihn. Lösung: erst ganz zum Schluss bestreichen, so wie es im Rezept steht. Wenn ihr für die letzten Minuten den Grill zuschaltet, bleibt am Ofen stehen und schaut hin. 3 Minuten sind das Maximum, nach 4 Minuten kann es kippen.
Alles wird weich statt röstig
Ursache: ein zu voll gepacktes Blech. Liegen die Zutaten übereinander, dämpfen sie im eigenen Wasser, statt zu rösten. Lösung: alles in einer einzigen Lage verteilen und lieber ein zweites Blech nehmen. Bei doppelter Menge schiebt ihr zwei Bleche auf zwei Ebenen und tauscht sie nach der Hälfte der Zeit.
Der Spargel ist holzig oder fasrig
Ursache: das untere Ende ist beim grünen Spargel immer holzig, egal wie frisch er ist. Lösung: die Stange am unteren Drittel greifen und einfach brechen lassen. Sie bricht von selbst genau an der richtigen Stelle. Bei sehr dicken Stangen schält ihr das untere Drittel zusätzlich dünn ab.
Umluft statt Ober-/Unterhitze
Ursache: 220 °C Umluft sind deutlich aggressiver als 220 °C Ober-/Unterhitze. Die Glasur wird dann zu dunkel, bevor das Fleisch durch ist. Lösung: wenn ihr Umluft nutzt, geht auf etwa 200 °C runter und rechnet mit 1 bis 2 Minuten mehr Zeit.
Die Reste sind am nächsten Tag zäh
Ursache: die Mikrowelle. Sie erhitzt das magere Fleisch punktuell und macht es gummiartig. Lösung: Reste bei etwa 160 °C für 8 bis 10 Minuten im Ofen aufwärmen, am besten locker mit Alufolie abgedeckt. Zum sicheren Aufwärmen sollte Geflügel wieder mindestens 70 °C erreichen.
Was passt zum Honig-Senf-Hähnchen?
So selten wie wir in den letzten Monaten Besuch bekommen haben, weil einfach zu viel los war, umso mehr wollen wir es uns schön machen, wenn dann doch mal Freunde kommen. Zu einem guten Essen gehört für uns deshalb auch ein guter Tropfen.
Zum Honig-Senf-Hähnchen mit Zitrone empfehlen wir euch klar einen Gewürztraminer. Seine fruchtig-würzige Note nimmt die süße Glasur wunderbar auf. Wer es milder mag, liegt mit einem Chardonnay genau richtig.
Und wenn ihr es im Sommer noch frischer haben wollt, stellt einfach eine Schale cremiges Tzatziki dazu. Der kühle Joghurt-Gurken-Dip ist der perfekte Gegenpol zur warmen, süßwürzigen Glasur, und die Kartoffeln vom Blech tunkt ihr sowieso hinein. Ihr werdet sehen, das braucht ihr danach immer.
Sonst braucht es wirklich nichts mehr. Höchstens noch ein Stück Baguette, um den letzten Rest Glasur vom Blech zu holen. Das ist bei uns ohnehin Familientradition.
Vorbereiten, aufbewahren und aufwärmen
Dieses Blech ist einer der besten Kandidaten für Meal Prep und für Abende, an denen Gäste kommen und ihr nicht in der Küche verschwinden wollt.
- Vorbereiten. Kartoffeln vorbacken, Hähnchen anbraten, Gemüse mischen und die Glasur anrühren. Dann alles auf dem Blech verteilen und abgedeckt in den Kühlschrank stellen. Vor dem Essen bestreicht ihr alles mit der Glasur und schiebt das Blech für 10 bis 12 Minuten in den vorgeheizten Ofen.
- Aufbewahren. Reste halten sich luftdicht verschlossen etwa 2 Tage im Kühlschrank. Viele von euch schreiben uns, dass sie sich auf genau diese Reste am nächsten Tag freuen, und da sind wir ganz bei euch.
- Aufwärmen. Bei 160 °C für 8 bis 10 Minuten in den Ofen, locker abgedeckt. Die Mikrowelle macht das Fleisch zäh.
- Einfrieren. Das Hähnchen könnt ihr einfrieren, Kartoffeln und Spargel eher nicht. Kartoffeln werden nach dem Auftauen mehlig, Spargel wässrig.
Bei den Gewürzen greifen wir für dieses Rezept auf unsere Lieblinge von Stay Spiced! zurück. Das feine Meersalz und der schwarze Pfeffer machen auf dem Blech einen spürbaren Unterschied, und mit unserem Code bekommt ihr 10 Prozent Rabatt.
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Zutaten
Zubereitung
- Heizt den Backofen auf 220 °C Ober-/Unterhitze vor.
- Beginnt mit den kleinen Kartoffeln, halbiert diese und gebt sie in eine Schüssel. Fügt das Olivenöl, Salz & Pfeffer hinzu und vermengt alles gründlich. Dann verteilt die Kartoffeln auf einem mit Backpapier belegten Backblech und gebt sie für 10 Minuten in den Ofen.
- Wascht die Hähnchenbrust, tupft sie trocken und salzt sie von allen Seiten. Bratet sie dann in einer heißen Pfanne mit etwas Olivenöl ca. 3 bis 4 Minuten von jeder Seite an.
- Nun nehmt das Backblech mit den Kartoffeln aus dem Ofen.
- Gebt den Honig, Senf, Abrieb einer Zitrone und gepressten Knoblauch in ein Schüsselchen und verrührt es kräftig.
- Brecht am grünen Spargel den unteren Teil ab, gebt ihn in eine Schüssel und vermengt ihn mit 2 EL Olivenöl und ½ TL Salz.
- Verteilt nun die Hähnchenbrüste und den grünen Spargel zwischen den Kartoffeln. Schneidet die abgeriebene Zitrone in Scheiben und verteilt auch diese auf dem Blech.
- Zum Schluss bestreicht ihr alles noch mit der Honig-Senf-Glasur und dann darf das Ganze für weitere 10 Minuten in den Ofen. {Wer möchte, schaltet für die letzten 3 Minuten den Grill des Ofens hinzu auf volle Hitze}
- Das Blech aus dem Ofen nehmen und direkt mit einem guten Tropfen genießen!
Nährwerte
Tipps
Hast Du das Rezept ausprobiert?
Lass uns wissen wie es war!Häufige Fragen zum Honig-Senf-Hähnchen
Kann ich auch weißen Spargel verwenden?
Ja, das geht wunderbar. Wir mögen den grünen für dieses Rezept einfach ein bisschen lieber, aber das ist reine Geschmackssache. Die Garzeit ist ähnlich, ihr müsst am Rezept also nichts verändern. Schält weißen Spargel aber komplett und schneidet die Enden großzügig ab.
Was nehme ich außerhalb der Spargelzeit?
Da habt ihr freie Wahl! Am nächsten kommt dem Spargel wilder Brokkoli, also Bimi. Der geht das ganze Jahr, sieht auf dem Blech genauso hübsch aus und braucht nur 2 bis 3 Minuten mehr. Genauso gut funktionieren Brokkoli- oder Blumenkohlröschen und Kohlrabistreifen. Die gebt ihr einfach 5 Minuten früher zusammen mit den Kartoffeln aufs Blech. Im Hochsommer nehmen wir gerne Zucchinispalten, im Winter Möhrenstifte.
Kann ich das Blech vorbereiten?
Ja, und das ist einer der größten Vorteile dieses Rezepts. Backt die Kartoffeln vor, bratet das Hähnchen an, mischt das Gemüse und rührt die Glasur an. Dann stellt ihr das fertig belegte Blech abgedeckt in den Kühlschrank. Vor dem Essen bestreicht ihr alles mit der Glasur und schiebt es für 10 bis 12 Minuten in den vorgeheizten Ofen. Perfekt, wenn Besuch kommt.
Wie lange halten sich die Reste und wie wärme ich sie auf?
Luftdicht verschlossen halten sich die Reste etwa 2 Tage im Kühlschrank. Wärmt sie bei 160 °C für 8 bis 10 Minuten locker abgedeckt im Ofen auf, dann bleibt das Hähnchen zart. In der Mikrowelle wird es leider zäh. Geflügel sollte beim Aufwärmen wieder mindestens 70 °C erreichen.
Geht das Rezept auch vegetarisch?
Ja! Ersetzt die Hähnchenbrust durch Halloumi in dicken Scheiben oder durch feste Champignons. Beides muss nicht vorgebraten werden und kommt einfach mit dem Gemüse aufs Blech. Die Honig-Senf-Glasur bleibt exakt gleich, sie ist der eigentliche Grund, warum das Gericht schmeckt. Wer ganz vegan kochen möchte, nimmt Ahornsirup statt Honig und Räuchertofu statt Hähnchen.
Wie bekomme ich das Hähnchen zuverlässig saftig?
Bringt die Filets vorher auf eine gleichmäßige Dicke, das ist der wichtigste Punkt. Bratet sie an und lasst sie danach nur noch 10 Minuten im Ofen. Wenn ihr ein Fleischthermometer habt, messt an der dicksten Stelle. Zwischen 72 und 75 °C ist das Fleisch sicher durch und trotzdem saftig. Lasst es danach 3 bis 5 Minuten ruhen, bevor ihr anschneidet.
Was noch perfekt passt?
Ihr sucht noch mehr Rezepte, die schnell fertig sind und trotzdem etwas hermachen? In unserer Sammlung Schnelle Küche findet ihr alle Gerichte, die bei uns in unter 30 Minuten auf dem Tisch stehen. Und diese fünf hier passen besonders gut zum Honig-Senf-Hähnchen.
Honig-Senf Weihnachtshähnchen mit Drillingen und Cranberries
Hähnchen-Tacos mit Parmaschinken g. U. und scharfer Melonensalsa
Hähnchen-Bites mit Südtiroler Speck g.g.A.
Überbackene Ofenhackbällchen mit grünem Spargel und Rhabarber
Hier zum Rezept
Grüne Spargel Lasagne mit Hähnchen-Bolognese
Hier zum Rezept
Jetzt seid ihr dran!
Unser Honig-Senf-Hähnchen ist eines dieser Rezepte, das seit Jahren immer wieder auf unserem Tisch landet. So viele von euch haben es schon nachgekocht und sind genauso begeistert davon wie wir. Schnell gemacht, garantiert lecker und perfekt, wenn spontan Freunde vorbeikommen. Die Kombination aus süßwürziger Glasur, knackigem Gemüse und dem Duft, der dabei durch die ganze Wohnung zieht, macht einfach gute Laune.
Probiert es aus und lasst uns in den Kommentaren wissen, wie es euch geschmeckt hat. Über eine Bewertung mit Sternchen freuen wir uns riesig, das hilft anderen bei der Entscheidung. Und wenn ihr euer Blech fotografiert, markiert uns gerne auf Instagram unter @diejungskochenundbacken mit dem Hashtag #rezeptvondenjungs. Wir schauen da wirklich jedes Mal rein!
Eure Jungs
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Autor
Sascha
Fotograf, Zocker & Süßigkeiten-FanSascha sorgt für Bilder, Videos und eine gute Portion Kreativität auf dem Blog. Wenn er nicht fotografiert, findet man ihn beim Zocken oder beim Sport, um sich seine Liebe zu Süßem zu verdienen.
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